早餐吃什么最健康 分享 复制链接 新浪微博 微信扫一扫 举报 1个回答 #热议# 不吃早饭真的会得胆结石吗？学习讲解小胖哥 20231226 · 贡献了超过639个回答；早饭吃什么好吃又简单又营养 #xE768 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼？生活中的蒋老师 20231128 · 超过79用户采纳过TA的回答 关注 忙碌的早晨，你需要一份快速又健康的早餐燕麦片全麦面包煮；1煎鸡蛋 早饭吃鸡蛋，因为鸡蛋富含营养，尤其是蛋白质和硒等微量元素，有助于增强免疫力和预防癌症同时，鸡蛋的抗氧化成分与苹果相似，可以延缓衰老过程另外，鸡蛋中的微量元素有助于分解和氧化有害物质，有助于身体；河南人早饭吃得那叫一个丰盛，来一个一个介绍包子水煎包各种馅都有，油馍油馍头油馍饼油条，油角鸡蛋菜角肉馅，烙馍卷菜，菜馍，火烧夹凉粉，火烧夹牛肉，糊辣汤素的，肉的，豆浆啥味。
一周早餐食谱 周一三明治面包肉松花生酱牛奶番茄 怎样做取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松稀疏地铺满面包片那么多，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升周二豆沙包；2菠菜 菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘而且，菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分，可以帮助胃部消化，促进新陈代谢，增加食欲3马铃薯 马铃薯营养丰富，具有和胃；如果加一点上好的榨菜丁要自己切，成品榨菜丁不好吃，芝麻酱或花生酱用凉开水调稀，现吃现调二西红柿鸡蛋汤面先炒鸡蛋，加水，放西红柿片，放盐，水开放面条至熟，加胡椒味精三炒面小白菜肉丝；1酸奶 如果胃不好，可以选择酸奶，每天早晨起来喝一杯酸奶对养胃有好处，一方面酸奶能促进食物的消化，另一方面酸奶能中和胃酸，保护胃粘膜2粥 肉粥白粥红薯粥等，只要您喜欢吃的粥，都可以在早晨吃，既能饱食，又营养；1奶＋菜包肉包＋蔬菜酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子馒头等搭配吃如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜水果，或者用；比如说天津的煎饼果子，灌汤包，上海人早上起来喜欢吃的豆浆，油条，滋饭其实，我们国家很大，先不说南北饮食差异，就是同一个省的各个市都有不同还有个人的口味喜好，真的很难单一的去描述各地人早餐到底吃什么。
3乳品早饭吃奶和乳制品，有助于补充人体所需的钙元素，促进骨骼发育，常见牛奶酸奶奶酪等4蔬果早餐适量多吃些新鲜的蔬菜水果，有助于补充维生素和纤维素，同时还含有丰富的矿物质，如生菜胡萝卜苹果猕猴桃；早餐建议进食有合理搭配，注意营养均衡，可进食一些主食，比如包子面包馒头，还有稀饭，此外，应搭配新鲜的蔬菜以及水果，比如青菜白菜菠菜，还有苹果香蕉等同时可以适当摄入一些肉类食物，例如瘦肉鸡肉鱼肉等，还；4热干面 武汉武汉的小吃以早点为主，武汉人又把吃早饭叫“过早”在众多早餐中热干面最为出名初到武汉，尝了热干面之后觉得吃不习惯，太干而感到有点糊嗓子的感觉，但当地人却十分热爱面条事先八成熟，捞出来再淋上。
鲜嫩的肉片，劲道十足的面条之上，融在浓郁的骨汤里，早上一碗，回味一天有很多杭州老人，早上会起早去锻炼，回来的时候便会去吃一碗片儿川当早饭#xF44D#xF4CD方老大面 #xF4CD复兴面王 #xF4CD菊英面店 #xF4CD春雪面馆 #xF4CD奎元馆 #xF4CD忠儿面馆 #xF4CD；1早饭应当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋牛奶等历代有一年之计在于春一日之计在于晨的说法，说明早晨对于这一天的活动来说是非常重要的，其实早餐也是，其在这一日三餐当中也是最重要的2早餐一定要吃的有营养。
1早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白钙和其他矿物质，适合多数人群饮用对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果2鸡蛋也是早餐必备的餐食之一。
红薯紫薯荞麦燕麦山药等粗粮，早晨适当食用可以促进肠胃蠕动排气，同时排除有害物质粗粮或维生素B含量丰富，经常吃粗粮对肠胃健康有益，粗粮做成的面包也可以经常吃，营养均衡搭配，提高免疫力早饭后可多吃些水果，补充。