粽子热量
1、台湾人常吃的北部粽、南部粽等依做法不同，热量也不一样。例如北部粽含有蛋黄、香菇、虾米、乾鱿鱼、五花肉、红葱头等，一个肉粽将近700大卡，相当於1个便当的热量，而传统的南部粽因以生糯米包入粽叶，再用水煮，热量相较於北部以油炒糯米为低，但仍接近600大卡，每餐吃两颗一天热量瞬间破表。
2、自制粽子热量：195大卡/100g 1个自制粽子(80.0克)含有热量156大卡，需要健美操46分钟消耗完。
3、g。根据查询小荷医典官网显示，粽子的主要成分是糯米，每100g粽子的热量200Kcal，碳水化合物39g。长期过量地吃粽子，会使日常摄入量超过日常消耗量，引起体重增加。
4、每100克白米粽子的热量在116大卡左右。但是现在不同的地区、不同的人，包出来的粽子大小不一致，因此不能笼统的说一个粽子热量是多少。比如有的粽子小，只有100克，那么它的热量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一个就有200克重，热量可能在232大卡之间左右。
一个粽子的卡路里是多少?
1、粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。
2、视具单个粽子的具体重量而定。一个白米粽子，就是粽叶里面只包了糯米，没有添加其他的豆类、肉类、白糖等，那么它的热量其实和糯米饭的热量相似的，每100克白米粽子的热量在116大卡左右。但是现在不同的地区、不同的人，包出来的粽子大小不一致，因此不能笼统的说一个粽子热量是多少。
3、一个粽子的热量是150大卡左右粽的主要材料是糯米馅料和箬叶或_叶等由于各地饮食习惯不同，粽子形成了南北风味从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类粽子历史据记载，早在春秋时期，用菰叶茭白叶包黍米。
4、一个粽子180卡左右。其中含有大量碳水化合物和黏蛋白。粽的主要材料是糯米、馅料和箬叶（或_叶）等。由于各地饮食习惯不同，粽子形成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。粽子历史：据记载，早在春秋时期，用菰叶（茭白叶）包黍米成牛角状，称角黍；用竹筒装米密封烤熟，称筒粽。
5、一个肉粽子的热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。不管是肉粽还是甜粽，热量确实都还蛮高的，一般都在300千卡以上。
包粽子买的大枣怎么泡
包粽子的红枣不用煮，直接泡好就可以泡了。主料：糯米1000克，粽叶40片。辅料：红枣200克 糯米、红枣、粽叶准备好。糯米淘洗一遍，然后用凉水泡上，要泡5个小时以上，一般是提前晚上泡，泡一宿第二天早上包，经过浸泡的糯米煮熟了会更糯。红枣也同样用水泡上。
不需要提前水泡，包粽子直接包在糯米里即可。红枣粽子主要是用糯米，红枣共同制作而成的食品，一个红枣粽子的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下，属于一种营养价值比较丰富的食品。
包粽子的蜜枣要提前泡软，或者将蜜枣装入碗内，蒸软取出，趁热去核。【蜜枣粽子的做法】主料：糯米1000克，辅料：葡萄干50克，蜜枣100克 做法：将粽叶400克洗净，放入锅中加入清水煮软，捞起沥水，备用。将糯米淘洗干净，沥水，备用。
第三，处理枣进行浸泡。将红枣用凉水浸泡3-4小时，可去除枣皮上的涩味。同时浸泡的时间不能太长，否则会影响粽子口感。第四，加入适量甜味。在包粽子的过程中，可以在枣夹层里加入红糖或者枸杞等甜味食材，这样不仅可以增加口感，还可以掩盖枣的苦味。
粽子热量高吗粽子热量高不高
1、减肥专家说，粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。
2、一个粽子的热量是150大卡左右。粽的主要材料是糯米、馅料和箬叶（或柊叶）等。由于各地饮食习惯不同，粽子形成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。
3、如果过多食用粽子的话，是会有造成长胖的可能的，因为粽子的热量比较高，每100g纯糯米粽的热量大约为195大卡，加入馅料更会导致其热量增加。另外粽子是由糯米为原材料制作而成的，糯米粘度高是不容易被消化的，而且缺乏纤维质。
4、高。100克的普通的白粽子其热量为179大卡，以前的粽子大多就是用糯米制作而成的，最多在里面加一两个蜜枣，但是现在的粽子里面的内容物包罗万象，有大肉的、有咸鸭蛋黄的、有豆沙的等等。不同馅料的粽子其热量肯定是不一样的。
5、粽子的热量比较高，粽子里结实的糯米热量本身就高，再加上粽子中的豆沙或者是肥猪肉等也都有很高的热量。
吃粽子会胖吗?粽子吃多了会发胖吗?
不会胖，能吃粽子对身体都是好的，但也不能吃太多。最多一天吃2个左右就可以了，吃后半小时左右要喝些水有助于消化。
吃粽子会不会长胖 粽子如果只少量食用的话，是不会造成肥胖的，不过如果长期大量的服用粽子，则会造成肥胖。粽子当中的成分是糯米、白糖、红枣，或者食用油、肉类等，无论是哪种，里面都有着大量的碳水化合物和脂肪类的营养成分，因此大量食用粽子会导致肥胖。
吃粽子会胖人吗 适量食用不会。粽子是生活中常见的一种食物，一般只有在端午节的时候才会吃，适量食用并不会导致人体发票，但要是过量食用粽子含有大量的维生素、淀粉、蛋白质、纤维素等，在人体中不能及时消化代谢时，是可能会导致人体发胖的，所以生活中要适量吃粽子。
吃粽子会长胖吗 过多食用容易发胖。如果过多食用粽子的话，是会有造成长胖的可能的，因为粽子的热量比较高，每100g纯糯米粽的热量大约为195大卡，加入馅料更会导致其热量增加。另外粽子是由糯米为原材料制作而成的，糯米粘度高是不容易被消化的，而且缺乏纤维质。
粽子制品卡路里一览表
蛋黄肉粽热量约为250卡路里。蛋黄肉粽的热量不是很高，每100克蛋黄肉粽之中只含有250大卡左右的热量。蛋黄肉粽主要是用一些糯米、五花肉加入鸡蛋黄共同制作而成，味道非常的鲜美。不同的粽子热量是不一样的。
粽子主料热量表大米热量：3400大卡糯米热量：3400大卡大米碳水化合物：730克糯米碳水化合物：790克大米脂肪：00克糯米脂肪：0.80克大米蛋白质：30克糯米蛋白质：40克大米纤维素：0.80克糯米纤维素：0.70克通过对比得知，粽子的主料糯米并不比大米高多少，吃粽子容易胖应该另有原因。
每100克粽子153卡路里。粽子营养成分（每100克）：能量153千卡、蛋白质3g、脂肪0.2g、饱和脂肪酸0.1g、多不饱和脂肪酸0.1g、单不饱和脂肪酸0.1g、水分62g。
颗传统肉粽热量约500-600大卡 中国医药大学新竹附设医院营养师黄琳惠表示，依照粽子大小、做法、馅料等不同，热量会有所差异。
克的普通的白粽子其热量为179大卡，以前的粽子大多就是用糯米制作而成的，最多在里面加一两个蜜枣，但是现在的粽子里面的内容物包罗万象，有大肉的有咸鸭蛋黄的有豆沙的等等不同馅料的粽子其热量肯定是不一。
两个肉粽子的热量约含900至1200大卡，台式肉粽由800至1300大卡，平均1050大卡。肉粽的内容物当然也直接影响它的热量。不管是肉粽还是甜粽，热量确实都还蛮高的，一般都在300千卡以上。而且除了热量高之外，因为粽子一般都是糯米做的，所以还会比较难消化。