常见的食物热量表
1、食物热量表如图：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂是80大卡。
2、食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5022千焦。
3、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
4、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
提供食物热量表?
食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
番茄18千卡、西瓜20千卡/579mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。
食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
碗100克的米饭热量就含有116千卡路里。而糙米中的矿物质、纤维、B族维生素(特别是维生素B1)等的含量均高于大米，属于低热量食物，更适合减肥时进食。 意粉、面条 意粉、面条是国外最常见的主食。它们一般都是选择丰富的淀粉粉碎后制成的，经过凝胶、添加香精、挤压、烘干等工序，口感好，是风味独特的食品。
食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
食物热量表的食物热量
1、相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。
2、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
3、番茄18千卡、西瓜20千卡/579mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。
4、因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
求食物热量表
1、食物热量表如图：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂是80大卡。
2、番茄18千卡、西瓜20千卡/579mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。
3、食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5022千焦。
营养早餐热量?
1、你好！雀巢营养谷物早餐——脆谷乐的热量(以100克可食部分计)是376大卡(1573千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克雀巢营养谷物早餐——脆谷乐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。尽量还是不要食用这类谷物。
2、燕麦早餐 的 热量 (以100克 可食部分 计)是257大卡(1075千焦)，单位热量适中。每100克燕麦早餐的热量约占 中国营养学会 推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。
3、皮蛋瘦肉粥重量有313g，热量可以算127千卡；牛肉蛋花粥312g，热量算160千卡。
4、、小米粥100g：蛋白质4(克)、热量46(千卡)、碳水化合物4(克)、钙10(毫克)、油条100g：蛋白质7(克)、热量380(千卡)、脂肪18(克)、碳水化合物50(克)、钙6(毫克)、豆腐脑(带卤)100g：蛋白质6(克)、热量47(千卡)、钙300(毫克)、钾108(毫克)、...网上都有这些资料的。
潮汕水晶粉粿的营养价值有哪些?
潮汕水晶粉粿，又称潮州粉果、潮汕凉粉，是中国广东省潮汕地区的传统小吃，以其晶莹剔透、口感滑嫩而著称。它主要由绿豆淀粉（或者红薯淀粉、澄面）制成，外形多样，可以是圆形、方形或三角形等，通常会加入各种馅料，如甜馅的红豆沙、花生碎，咸馅的猪肉、韭菜等。
矿物质：潮汕肠粉中含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质。钙和磷对骨骼和牙齿的形成有重要作用；铁是造血的重要元素，可以预防贫血；锌对儿童生长发育、免疫功能等方面具有重要作用。维生素：潮汕肠粉中含有B族维生素，如维生素BBB6等。
潮汕水晶粉粿是一道传统的潮汕小吃，以其独特的口感和香味深受人们喜爱。要保持潮汕水晶粉粿的香味不变，关键在于选材、制作过程和保存方法。以下是一些详细的步骤和技巧：选材：选择优质的粉粿粉（通常是一种由木薯淀粉制成的透明粉条）和新鲜的食材。新鲜的食材能够保证最终成品的香味。
水晶粿热水上锅蒸10分钟，南瓜馅的水晶粿热水上锅蒸7分钟即可。潮汕地区的特色小吃，当地称为“无米粿”，因为制皮没有用到米，所以称为“无米”。粿皮晶莹剔透，也有被叫为水晶粿。粿品包容性最强，内馅可以选择应季的时蔬，或者是自己喜爱的蔬菜，甚至是用甜的豆沙馅也是好吃的。
其制作过程中的特殊工艺和选用的材料。水晶粿使用糯米粉和木薯粉等植物淀粉类食材制作，其制作过程需要经过多次蒸煮和压实，使得粿体更加紧密且没有空隙。此外，潮汕水晶粿也添加了玉米淀粉、豆粉等成分，进一步增加了其粘性和透明度。因此，潮汕水晶粿具有口感细腻、晶莹透彻的特点。
潮汕粉粿的做法 把萝卜丝、肉切丝，香菇、虾米炒香，芹菜梗切粒备用，花生米不加油炒熟拍碎。把以上材料加入适量盐和十三香搅拌均匀。就是馅料了 把2斤河粉皮（要有红色有白色）放入开水煮10分钟左右。把煮好的河粉皮捞出来，再按1：1的比例加入生粉，另外加入3杯（量米的杯子）红薯粉。开始揉面。