消耗卡路里的食物
番茄18千卡、西瓜20千卡/579mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。
* 食物热效应(TEF)是指消化食物所需的热量，通常占饮食总热量的10%。总之，为了保持健康的体重和良好的代谢，我们需要合理控制热量摄入，并适当增加身体活动以增加热量消耗。同时，了解不同食物的热量含量和营养价值，以及定期进行体检和健康评估也是非常重要的。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 【苹果】 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
这些食物能帮助快速消耗热量。芹菜 芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。
这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。比如说苹果，就是负卡路里食物，吃200克苹果（大约一个大）需要98卡，而身体消化她却需要约110卡的热量。
干炒牛河热量
避风塘干炒牛河的热量(以100克可食部分计)是122大卡(510千焦)，在同类食物中单位热量较低。每100克避风塘干炒牛河的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
湿炒牛河的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)，在同类食物中单位热量较低。干炒牛河的热量(以100克可食部分计)是122大卡(510千焦)，在同类食物中单位热量较低。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
干炒牛河这道菜的热量实际上是比较大的，主要是因为吃干炒牛河就是给我们人体提供能量的。而且在干炒牛河中的碳水化合物的含量是比较高的，所以说在吃了之后就容易摄入比较多的热量了，这是我们要小心的。
车仔面则可以由顾客自由选择配料，通常包括牛腩、猪红、猪皮、萝卜、豉油鸡翼以及各种丸类及蔬菜等。 热量：每100克乌冬面热量约为106大卡，而每100克车仔面热量约为168大卡，因此车仔面的热量相对较高。总结来说，车仔面和乌冬面在外观、营养价值、吃法和热量等方面存在差异。
锅中底油，下银芽，韭黄翻炒片刻 下河粉炒散，再下牛肉，调味汁翻炒入味 再下葱段掂锅后起锅即可；干炒牛河被称之为粤菜的灵魂，这道美味的一个重要难点就是锅气；还有就是油不能太多，要做到盘中不留油，所以对烹饪人的技术要求比较高。因为油少，稍稍不注意就会粘锅。
湿炒牛河和干炒牛河区别是什么?
1、干炒牛河和湿炒牛河的区别是：做法上干炒牛河讲究猛火快炒，油与火的配合尤为重要，火小则镬气不足，油大则不够爽滑，并且炒制时不必勾芡，上桌时河粉也无汁；湿炒牛河则要勾芡，上桌时河粉有汁；口感和味道；干炒牛河爽滑香口，香味浓郁；湿炒牛河多了一份温暖，水分比较多，味道较清淡。
2、区别：干炒就是上桌的粉无汁，湿炒就是粉有好多汁，食起来滑点！干炒牛河的主要材料河粉，又称沙河粉，源自广州沙河镇。通常煮法是放汤，或炒制。炒制则分为加入茨汁的湿炒，和不加茨汁的干炒。干炒牛河的制法是先把嫩牛肉炒至半熟。
3、下面就让我们一起来了解一下吧：干炒牛河和湿炒牛河的区别在于做法不同、味道不同。做法不同干炒牛河需要快炒，油与火的配合也非常重要，在炒制的时候并不需要进行勾芡，因此吃起来比较干，河粉也没有汁；但湿炒牛河在做的时候需要进行勾芡，因此河粉是有汁的。
4、湿炒牛河和干炒牛河区别是做法不同：干炒牛河讲究猛火快炒，油与火的配合尤为重要，火小则镬气不足，油大则不够爽滑，并且炒制时不必勾芡，上桌时河粉也无汁。而湿炒牛河则要勾芡，上桌时河粉有汁。
5、干炒就是用油猛火炒熟全部食材。湿炒就是加点水焖一下出锅时勾芡，吃起来不太油腻。