谁有各种零食的热量表阿
1、蛋黄酥 388大卡/100克 肉松饼 434大卡/100克 蒸蛋糕 320大卡/100克 小三明治 284大卡/100克 在饥肠辘辘的时候，有一定份量但是又不会过量的小蛋糕真的是很合适的一个选择。
2、酸梅属碱性食物，它不仅能当作解馋的零食，热量为33千卡/100g，是低卡路里零食首选推荐；而且有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。
3、鲜奶薄饼 图为100克某品牌鲜奶薄饼的量，9包。据该品牌鲜奶薄饼的营养成分表，该示例份鲜奶薄饼含能量439千卡，蛋白质15克，脂肪11克，碳水化合物70克。1包所含能量近50千卡。
4、热量是人体内进行代谢和动力活动所需的能量，在日常饮食中，合理控制食物热量是保持健康的重要方式。以下是各种食物的热量表及相关注意事项。
各种食物的热量、脂肪表
优质脂肪食物热量表（千卡/100g）南瓜/23。芋头/56。红薯/61。土豆/81。紫薯/106。荞麦/337。玉米/112。燕麦/338。全麦/246。糙米/348。意面/351。藜麦/368。虾仁/48。生蚝/57。牛奶/54。巴沙鱼/82。豆腐/84。
肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计。
五香豆腐丝的做法
1、五香豆腐丝的做法 步骤1 把各种菜洗净！步骤2 干豆腐切丝！先把干豆腐铺开后，分成四份，在切丝！胡萝卜切丝，大葱切丝，香菜切断！步骤3 干豆腐丝要抄水。水开后，放进干豆腐丝30秒。
2、将黑豆丝和葱丝、青椒丝、香菜段放在一起调拌，加入半勺盐、少许糖、半勺香油、一勺生抽，充分调拌即可。美味又好吃，嚼劲十足的五香豆腐丝就做好了。
3、做法：豆腐皮切丝，放在砂锅里 放入八角、桂皮、香叶、生姜，调入精盐。倒入鸡汤，要没过豆腐丝。砂锅上炉灶，煮开后关火。放入一个盘子盖住煮过的豆腐丝，浸泡在鸡汤里卤一天。
4、尖椒豆腐丝做法：准备原料：豆腐皮250克、尖辣椒200克、干辣椒几个、莴笋150克、泡好的木耳半碗、肉丝100克、葱姜蒜少量。切豆腐皮时，要把豆皮摊平再切细丝。烧热乐扣乐扣cookplus锅爆香八瓣、姜丝、蒜末。
5、五香豆腐丝的做法 干豆腐切丝，先把干豆腐铺开后，分成四份，在切丝，胡萝卜切丝，大葱切丝，香菜切断 把各种菜洗净 干豆腐丝要抄水。水开后，放进干豆腐丝30秒。
6、主料：豆腐皮400克。辅料：黄瓜半根、西红柿1根。调料：盐、味精、白糖、酱油、五香粉、料酒、八角、花椒、香叶、辣椒。
不同食物的卡路里各是多少?
章鱼小丸子的热量是127卡路里/100g。一颗章鱼小丸子大概是25克，一碗米饭的热量是116大卡/100克，四颗章鱼小丸子差不多是一碗米饭的热量，而这在小吃食品中可以算是很低的热量了。
海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
一两米饭130卡路里，一个苹果50卡路里，一两肉260卡路里，一两蔬菜40卡路里。正常标准的50克生米，蒸熟后约重143克。一般食堂里所谓的一两饭，其热量约为162千卡、蛋白质含量4克、脂肪0.7克、碳水化合物35克。
食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
热量高的食物
高热量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高 方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。
汉堡、热量：456大卡/100g 汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。
奶酪 328千卡/100克 奶酪是牛奶的浓缩，1公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩而成，虽然奶酪高钙、高蛋白，但同时也高热量、高脂肪。
曲奇饼热量：546 大卡 月饼热量：405 大卡 沙琪玛热量：506 大卡 蛋糕热量：437 大卡 爆米花热量：423 大卡 ———那些甜食，速食，还有饼干，薯片，蜜饯，油炸食物都是高热量的，所以吃前特别要谨慎。
食物卡路里对照表
1、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
3、水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
4、食物卡路里对照表(最完整版)卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。